[...] nigdy wcześniej nie stosowałem żadnego spalacza, przedtreningówki, nie piję energetyków a kawę sporadycznie. Tutaj pojawia się moje pytanie do Was, co byście polecili na pierwszy spalacz? Nie zależy mi na nie wiadomo jak niskim poziomie bf, chciałbym się po prostu trochę wspomóc czymś niekoniecznie mocnym. Myślałem o L-karnitynie, dobry [...]
[...] jedno zwycięstwo i już niedługo dojdzie do decydującego starcia. Starcie pierwsze: W roku 2003, na gali EC 50 - Extreme Challenge 50 zorganizowano turniej, w który po raz pierwszy zmierzyli się obaj zawodnicy. W pierwszym starciu Jason Miller zmierzył się z Denisem Kangiem, którego Mayhem pokonał w drugiej rundzie przez duszenie. Z kolei Tim [...]
[...] razy mono raz cell pump i raz jakis stack activity chyba...do tego zawsze była dietka i suplementacja! Mam 22 lata;]]] Dietka która chcę wdrożyć jak najprędzej: Rano: -pierwszy posiłek (godzina zależy od zmiany w pracy) płatki owsiane 100g+4jaja całe i pół litra mleka -drugi posiłek makaron 100g np z warzywami + odzywka bialkowa (lub ryz z [...]
Witam. Jako, że to mój pierwszy post na forum, chcialbym sie z wszystkimi przywitać. Korciło mnie już od dłuższego czasu, żeby napisać na tym forum do osób które się znają. Mam 16 lat, 175 wzrostu i 62 Kg wagi.. czyli nie duzo.. Mój cel to wyrobienie sobie widocznego kaloryfera oraz rozbudowanej klatki piersiowej.. Nie jestem jakiś płaski czy [...]
[...] zamrożone próbki jego moczu. W aż sześciu próbkach wykryto ślady erytropoetyny (EPO). - pisze Trybuna W 1999 roku nie było jeszcze testów wykrywających doping EPO. Po raz pierwszy zostały użyte w 2000 roku podczas igrzysk olimpijskich w Sydney, a do Tour de France weszły od 2001 roku. Szef Światowej Agencji Antydopingowej (WADA) Kanadyjczyk [...]
[...] niestety ekto,czytalem rozne porady na temat jedzenia majac wlasnie taka budowe,ale...praca itp nie pozwala mi na to by jesc co 2h posilek. Dzien zaczynam od 5:30 i moj pierwszy posilek wyglada tak: **150g płatków (połączenie owsianych z fitness itp zeby to sie dalo szybko zjesc bo z rana nie mam ochoty zbytnio na jedzenie) +ok 0,5l mleka [...]
[...] Wzrost: 171 Biceps: 35 Staż treningowy na siłowni systematycznie od 25listopada 2011.(są to 3 treningi w tygodniu) Wcześniej chodziłem na zapasy 5 dobrych lat. Mam za sobą pierwszy cykl kreatynowy UNIVERSAL STORM + xtreme NAPALM , w styczniu 15 skończyłem cykl i urosło się 5kg. Pierwszym cyklem mogło być mono wieem :) Wczoraj doszły mi 2 nowe [...]
[...] o tydzień, ewentualnie dwa. *zamiast 20 powtórzeń specjalnego ćwiczenia na rozgrzewkę => normalna rozgrzewka. *zamiast 3 tygodniowego wstępu a potem zmiana ćwiczeń => przez pierwszy tydzień lub dwa zostawiamy sobie najpierw 5-6, później 2-3 powtórzenia, a dopiero potem ćwiczymy do pełnego wyczerpania. I to by było na tyle. Niestety plan nie był [...]
Witam. wiek - 23 Staż - 2 lata / 3 lata przerwy / 1 rok biceps - 40/41 bf około - 18% klatka wycisk - 107,5 łydka chyba - 46 Mimo iż jest to mój pierwszy post na tym forum pod tym nickiem , to już wielokrotnie tu zaglądałem i czytałem setki artykułów oraz udzielałem się pod innym nickiem niestety zapomnialem jakim :D. Mój problem polega na [...]
To mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich. Przymierzam się do zmiany treningu i chciałem prosić Was o pomoc w ułożeniu go właściwie. Do tej pory ćwiczyłem regularnie, ale obawiam się, że niezbyt poprawnie w domu - o ile ćwiczeń w warunkach domowych chciałbym się trzymać, o tyle trening myślę, że mógłby być lepszy. Ale po kolei: Wiek: 29 [...]
Witam wszystkich, piszę na sfd.pl po raz pierwszy chociaż czytuję to forum już od jakiegoś czasu. Teraz postanowiłam sprawdzić czy czytam ze zrozumieniem Od czasu rozpoczęcia studiów mój tryb życia pozostawiał wiele do życzenia, co zaowocowało w postaci ładnych pary kilo za dużo. Wsześniej uprawiałam dużo sportów i żywiłam się zdecydowanie [...]
[...] zostaja i ogolnie nie przyjemne. Napiszcie, czy mam sie czym przejmowac i co sadzicie o kontuzji. P.S. Wiem, ze miewacie na forum opisy powazniejszych tematow ale na te 34 lata zycia to moj pierwszy i oby ostatni raz. Pozdrawiam Piotr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/818c8ead0adb40a7934a07aa19809772.jpg Zmieniony przez - Pieraś w dniu 2014-03-06 20:51:30
[...] od 3 tygodni, posiłki co 3h. Przeciwskaznania medyczne: Brak, ale względu na małą przygodę w aqua parku 2 lata temu, staram się oszczędzać odcinek lędźwiowy kręgosłupa bo czasem boli, z tego względu brak MC itp. w treningu. Robiłem RTG, wszystko w normie. Zażywane suplementy: Gainer: po treningu, ewentualnie rano na "pierwszy strzał".
Witam. Mam do sprzedania zestaw używany do ćwiczeń przywieziony z Niemiec. Ze względu, że klient zrezygnował z kupna to wystawiam jeszcze raz wraz z cennikiem sprzętu oraz cennikiem przesyłek wg POCZTY POLSKIEJ. Ceny do małej negocJacJi.... 1) ŁAWKA KETTLER Wymiary: Długość - 125 cm Szerokość - 32 cm Wysokość - 51 cm Oryginalna ławka firmy [...]
[...] tak więc tym razem się postaram druga sprawa ze w poniedziałek chce zacząć nowy cykl i nie zostało mi wiele czasu na rozpiske a musze jeszcze poprawić diete... Tak więc pierwszy problem to dni między treningowe zawsze ćwiczyłem co drugi dzień ale postanowiłem wnieść pewne zmiany zwłaszcza ze partie miesni ktore bede trenował wymagają 4 dni [...]
[...] -Hi Tec BCAA Powder 1 x 13g rano na czczo -Trec Mass XXL 2 x 30g rano na czczo i między posiłkiem -SportDefinition That's the Whey ISOLATE 1 x 35g (wpisane w pierwszy posiłek) -Olimp VITA-MIN Multiple Sport po 1 kapsułce (łącznie 2) po śniadaniu 2) dni treningowe (pon, śr, pt) --Hi Tec BCAA Powder 2 x 13g przed i po treningu [...]
[...] jest napisane ze 30 minut przed posiłkiem - ale wiem ze bieganie na czczo daje lepsze efekty) Kolejne pytanie, po jakim czasie po zakonczeniu treningu powinnam zjeść pierwszy posiłek? I jaki (weglowodanowy, czy białkowy?) Czekam na wszelkie porady i wskazówki. Z góry dziękuję. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 168 Obwód [...]
[...] tytułu wagi półciężkiej przed Vadimem Nemkovem na gali Bellator 242 Mistrz wagi półciężkiej i ciężkiej Bellatora, Ryan Bader będzie bronił tytułu wagi 205 funtów po raz pierwszy od listopada 2017 roku. Jego rywalem będzie Vadim Nemkov, a pojedynek odbędzie się na gali Bellator 242. Podczas transmisji gali Bellator 238, Bader zapowiedział, że [...]
Więc zacznę od tego ze mam 15 lat , 180,5 wzrostu , 63 kg wagi . Kupiłem sobie ławeczkę do domu żeby móc trenować . Dzisiaj miałem pierwszy trening i staram się prowadzić jakaś dietę bo cel moich treningów i diety : przybrać na masie . Więc napisz co jem i proszę o pomoc w odpowiedziach co dorzucić a co nie potrzebne . A i prosiłbym bym o poradę [...]
